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Être sobre: l'analyse coûts-avantages

✎ Être sobre: l'analyse coûts-avantagesOn peut élaborer une liste énumérant les avantages et les inconvénients de boire et de ne pas boire, mais c'est fastidieux et peu utile. Il est plus intéressant d'établir le « coût » personnel de la consommation d'alcool. C'est ce qui pousse la plupart des toxicomanes à agir : ils subissent des conséquences négatives dues à leur addiction. Cumulativement, les conséquences peuvent être consternantes : maux de tête endurés, argent dépensé, qualité du sommeil érodée, temps perdu, séances d'entraînement sautées, conversations dont on se souvient mal, risques élevés pour la santé, livres non lus, et ainsi de suite.

Pour d'autres, établir une liste des avantages de ne pas boire est encore plus utile pour maintenir la motivation au fil du temps. Ce type de liste a généralement tendance à s'allonger et devenir plus détaillée chaque semaine, et le processus de révision et d'ajout à la liste a aide à vivre les personnes souhaitant rester sobre.

L'analyse coûts-avantages d'être sobre

Ce type d'analyse a vocation à être vécue comme une libération et un renforcement plutôt que comme une punition et un renoncement à soi. Après avoir retrouvé la sobriété, certains reprennent leur carrière et leurs passe-temps, et d'autres se lancent dans de nouvelles aventures, devenant des photographes ou des cyclistes passionnés ou occupant des emplois mieux rémunérés ou plus satisfaisants. Des personnes (dont certaines ont subi des conséquences graves) courent des marathons, se mettent à la poterie et entament de nouvelles relations heureuses.

Ils vivent des vies qui laissent moins de place à la dépendance, des vies sobres qui méritent d'être protégées contre les rechutes. C'est un cycle non vicieux de motivation positive. Bien sûr, les grandes transformations ne sont pas complètes au début. La vie peut même être plus difficile, puisque que les personnes dépendantes se retrouvent à faire face à des problèmes au lieu de les fuir. 😜 La motivation pour changer peut être la plus faible lorsque le souvenir de la dernière gueule de bois s'estompe et que la nouvelle vie n'est pas encore étincelante - ou même simplement lorsque les obstacles et les irritations normaux de la vie surgissent.

Tout l'avantage de faire une analyse coûts-avantages est là.

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Aix en Provence, le 1er novembre 2020

Michel Campillo

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